… Heb je zin in een dag even helemaal voor jezelf?
… Heb je behoefte aan meer rust in jezelf?
… Wil je graag iets loslaten wat je niet meer dient?
… Ontdekken hoe je kunt helen vanuit liefde? Zonder druk, maar met lichtheid en speelsheid?
… Ben je nieuwsgierig naar eenvoudige, maar krachtige Tibetaanse oefeningen vanuit het hart die je hierbij helpen?
Dan is deze dagretraite iets voor jou!
Op deze dag ervaar je een programma dat je op een lichte manier helpt ontspannen, helen en genieten! Met Tibetaanse meditatie, Yin Yoga, muziek en sound healing. Tussen de sessies door zijn we in stilte, waardoor je in alle rust met jezelf en je ervaringen kunt zijn, zonder met anderen te hoeven praten. Dit alles op een prachtige plek in het groen in Schoorl.
Je hebt geen ervaring nodig met meditatie of yoga om mee te kunnen doen. Iedereen is welkom!
Wat ga je ervaren?
Tibetaanse meditaties en oefeningen, krachtig en vanuit het hart, die je op een eenvoudige en lichte manier helpen om meer rust in jezelf te ervaren en te helen vanuit liefde.
Yin Yoga om je lichaam te stretchen en spanning te laten gaan. Ontdek hoe je ruimte kunt geven aan dat wat is, kunt luisteren naar de signalen van je lichaam en waar nodig de yogahoudingen kunt aanpassen.
Een Tibetaanse Sound Healing , een ligconcert met helende klanken en vibraties en Tibetaanse mantra’s. Een Tibetaanse vorm van heling die je kan helpen om meer rust, harmonie, gezondheid en vreugde te ervaren. Met Tibetaanse klankschalen, gitaar, zang, handpan, drum en geluiden van de natuur.
Heerlijk biologisch eten, bereid door Amos, mede-eigenaar en chef van de retraite locatie.
Stilte tussen de groepssessies, om je ervaringen te laten landen, misschien even te schrijven of gewoon stil te zijn in de natuur. Tijdens de groepssessies is er wel ruimte om vragen te stellen of je ervaring te delen.
"Het was de eerste retraite van mijn leven en ik heb het als een warm bad van stilte ervaren... stilte, weerstand, uitdagingen, kwetsbaarheid, lichtheid en heling waarbij er volop ruimte was voor delen met elkaar en persoonlijke en verdiepende vragen te stellen... De stem, uitstraling en (muzikale) begeleiding van Irene ervaarde ik als heel ondersteunend."
Programma
09.00u – 09.30u Ontvangst
09.30u Introductie
09.45u Tibetaanse meditatie workshop
11.15u Thee & gezonde snack
11.45u Yin Yoga
13.00u Lunch en vrije tijd
14.30u Meditatie
15.00u Thee, gezonde bites
15.30u Tibetaans Sound Healing Concert
17.00u Afronding en beëindiging stilte
17.30u Einde retraite
Tibetaanse meditaties en oefeningen
De Tibetaanse oefeningen die ik met je zal delen zijn eeuwenoud en afkomstig van Tibetaanse meesters die 100% vanuit hun hart leven. Zonder dogma of religie, vol energie, humor en plezier. José Antonio Manchado (Mundo Armonia), meester in Tibetaanse vormen van heling, heeft deze oefeningen naar de Westerse wereld gebracht. In 2014 heb ik José leren kennen en wat hij deelt – Tibetaanse oefeningen, energetische healing, tools – heeft m’n leven volledig in positieve zin veranderd. Ik kijk ernaar uit om de basis oefeningen die mij zo hebben geholpen, ook met jou te delen!
Yin Yoga
Yin Yoga is een langzame, meditatieve vorm van yoga waarin je zittende of liggende houdingen aanneemt. Door 3 tot 5 minuten in een houding te blijven, stretch je het dieper gelegen bindweefsel van het lichaam. Het helpt je lichaam te openen, versoepelen en om spanning te bevrijden. Het is daarnaast een hele fijne manier om in de stilte te duiken en hierin te rusten. Zijn sommige houdingen niet fijn voor je lichaam? Je bent altijd vrij om de houding aan te passen of om een pauze te nemen. Niets moét en ik zal je altijd aanmoedigen om liefdevol te luisteren naar je lichaam, in plaats van iets te forceren.
Tibetaans Sound Healing Concert
We sluiten de dag af met een Tibetaans Sound Healing Concert. Tijdens dit concert lig je op een comfortabel matras, dek je je toe met een deken en sluit je je ogen. Geluiden van Tibetaanse- en kristallen klankschalen, stem, Tibetaanse mantra’s, gitaar, handpan, framedrum en andere instrumenten nemen je mee op een innerlijke reis. De klanken en frequenties van de instrumenten en oeroude mantra’s hebben een revitaliserend effect op je lichaam en geest. Deze Tibetaanse vorm van sound healing wordt al duizenden jaren gebruikt om een lichamelijke, mentale of emotionele klachten of uitdagingen te helpen helen en terug te keren naar een staat van diepe ontspanning en rust.
foto credits: Jetske Amijs
Praktische informatie
Datum: zondag 24 augustus
Tijd: 09.30 – 17.30u. Ontvangst vanaf 09.00u.
Locatie: Avalon Houtjeslaan 53, Schoorl
Let op: je kunt niet later dan 09.30u aansluiten, omdat je dan een belangrijke introductie mist.
Waar is het?
De retraite vindt plaats bij Avalon, een prachtige plek middenin het groen en vlakbij de bossen van Schoorl. Als je het terrein opkomt, komt de rust en sereniteit je tegemoet. Met paarden in de wei en een yurt in de grote tuin is het een plek om tot rust te komen, je te verwonderen en de stilte te ervaren. Binnen zijn de ruimtes heel warm en smaakvol ingericht en wordt het biologisch vegetarische eten bereid in eigen keuken door Amos, mede-eigenaar en huischef van Avalon.
Uitwisseling
Een ticket voor de dagretraite is 165,- (incl. btw).
Dit is inclusief het gehele programma, een biologisch vegetarische lunch en water, thee en gezonde snacks.
Ben jij graag bij deze dagretraite?
Wat leuk! Alvast welkom! Klik op de knop hieronder en reserveer je plek. Je ontvangt een bevestiging met daarin een downloadlink naar alle informatie die je nodig hebt. Check ook even je spamfolder.
Annuleren
Ben je later dan 09:30u aanwezig, dan kun je niet meer deelnemen, omdat je dan een belangrijke introductie mist. Ook dan is er geen refund.
Heb je nog vragen? Neem gerust hier contact met me op.
Ik kijk ernaar uit om je zondag 24 augustus bij Avalon te verwelkomen!
Alle liefs,
Irene