… Heb je zin in een dag even helemaal voor jou?
… Heb je behoefte aan meer rust in jezelf?
… Wil je ontdekken hoe je meer liefde kunt voelen voor jezelf? En strengheid, oordeel en schuldgevoel kunt laten gaan?
Dan is deze dagretraite misschien ook iets voor jou!
Op deze dag ervaar je een programma dat je op een lichte manier helpt ontspannen, helen en genieten! Met Tibetaanse meditatie, Yin Yoga, muziek en sound healing. Tussen de sessies door zijn we in stilte, waardoor je in alle rust met jezelf en je ervaringen kunt zijn, zonder met anderen te hoeven praten. Dit alles op een prachtige plek in het groen in Schoorl.
Wat ga je ervaren?
Tibetaanse meditaties en oefeningen, krachtig en vanuit het hart, die je op een eenvoudige en lichte manier helpen om bijvoorbeeld spanning, angst, zelfkritiek te laten gaan en te helen vanuit liefde. En meer rust en stilte vanbinnen te ervaren.
Yin Yoga om je lichaam te stretchen en ontspannen. Ontdek hoe je kunt luisteren naar de signalen van je lichaam en waar nodig de yogahoudingen kunt aanpassen zodat ze ook goed voor joú voelen.
Een Tibetaanse Sound Healing , een ligconcert met helende klanken en vibraties en Tibetaanse mantra’s. Een Tibetaanse vorm van heling die je kan helpen om meer rust, harmonie, gezondheid en vreugde te ervaren. Met Tibetaanse klankschalen, gitaar, zang, handpan, drum en geluiden van de natuur.
Heerlijk biologisch eten, met liefde bereid door Amos, mede-eigenaar en chef van de retraitelocatie.
Stilte tussen de groepssessies, om je ervaringen te laten landen, misschien even te schrijven of gewoon stil te zijn in de natuur. Tijdens de sessies is er wel ruimte om vragen te stellen of je ervaring te delen.
Programma
09.00u – 09.30u Ontvangst
09.30u Introductie en inluiden stilte
09.45u Tibetaanse meditatie workshop
11.00u Thee, gezonde bites en eigen tijd
12.00u Yin Yoga sessie
13.30u Lunch
14.30u Meditatie
15.00 Thee, gezonde bites en eigen tijd
16.00u Sound Healing Concert
17.00u Afronding en beëindiging stilte
17.30u Einde retraite
"Het was de eerste retraite van mijn leven en ik heb het als een warm bad van stilte ervaren... stilte, weerstand, uitdagingen, kwetsbaarheid, lichtheid en heling waarbij er volop ruimte was voor delen met elkaar en persoonlijke en verdiepende vragen te stellen... De stem, uitstraling en (muzikale) begeleiding van Irene ervaarde ik als heel ondersteunend."
Tibetaanse meditaties en oefeningen
De Tibetaanse oefeningen die ik met je zal delen zijn eeuwenoud en afkomstig van Tibetaanse meesters die 100% vanuit hun hart leven. Zonder dogma of religie, vol energie, humor en plezier. José Antonio Manchado (Mundo Armonia), meester in Tibetaanse vormen van heling, heeft deze oefeningen naar de Westerse wereld gebracht. Ik ben student van de teachings die José deelt en ik voel me dankbaar om basic practices met je te delen.
Yin Yoga
Yin Yoga is een langzame, meditatieve vorm van yoga waarin je zittende of liggende houdingen aanneemt. Door 3 tot 5 minuten in een houding te blijven, stretch je het dieper gelegen bindweefsel van het lichaam. Het helpt je lichaam te openen, versoepelen en om spanning te bevrijden. Het is daarnaast een hele fijne manier om in de stilte te duiken en hierin te rusten. Zijn sommige houdingen niet fijn voor je lichaam? Je bent altijd vrij om de houding aan te passen of om een pauze te nemen. Niets moét en ik zal je altijd aanmoedigen om liefdevol te luisteren naar je lichaam, in plaats van iets te forceren. Je hebt geen ervaring nodig met yoga om mee te kunnen doen.
Tibetaans Sound Healing Concert
We sluiten de dag af met een Tibetaans Sound Healing Concert. Tijdens dit concert lig je op een matras, dek je je toe met een deken en sluit je je ogen. Geluiden van Tibetaanse- en kristallen klankschalen, stem, Tibetaanse mantra’s, gitaar, handpan, framedrum en andere instrumenten nemen je mee op een innerlijke reis. De klanken en frequenties van de instrumenten en oeroude mantra’s hebben een revitaliserend effect op je lichaam en geest. Deze Tibetaanse vorm van sound healing wordt al duizenden jaren gebruikt om een lichamelijke, mentale of emotionele klachten of uitdagingen te helpen helen en terug te keren naar een staat van diepe ontspanning en rust.
foto credits: Jetske Amijs
Praktische informatie
Datum: zondag 8 juni
Tijd: 09.30 – 17.30u. Ontvangst vanaf 09.00u.
Let op: je kunt niet later dan 09.30u aansluiten, omdat je dan een belangrijke introductie en het gezamenlijk inluiden van de stilte mist.
Waar is het?
De retraite vindt plaats bij Avalon, een prachtige plek middenin het groen en vlakbij de bossen van Schoorl. Als je het terrein opkomt, komt de rust en sereniteit je tegemoet. Met paarden in de wei en een yurt in de grote tuin is het een plek om tot rust te komen, je te verwonderen en de stilte te ervaren. Binnen zijn de ruimtes heel warm en smaakvol ingericht en wordt het biologisch vegetarische eten bereid in eigen keuken door Amos, mede-eigenaar en huischef van Avalon.
Uitwisseling
De uitwisseling voor de dagretraite is 165,- (incl. btw).
Dit is inclusief het gehele programma, een biologisch vegetarische lunch en water, thee, koffie en gezonde snacks.
En exclusief vervoer.
Annuleren
Dus…
… Ben jij toe aan een dag voor jezelf?
… Ben je benieuwd hoe je jezelf kunt helpen helen en tot rust kunt komen?
… Op een eenvoudige en speelse wijze?
… Samen met anderen die dezelfde reis maken, ieder op z’n eigen manier?
Voel je van harte welkom!
Ben jij graag bij deze dagretraite?
Wat leuk! Alvast welkom! Klik op de knop hieronder en reserveer je plek. Je ontvangt een bevestiging met daarin een downloadlink naar alle informatie die je nodig hebt. Check ook even je spamfolder.
Kun je niet, maar wil je wel graag een dagretraite meemaken?
In 2025 vinden er ook dagretraites plaats op:
27 juli
24 augustus
11 oktober
14 december
Deze data komen binnenkort beschikbaar in de agenda op m’n website.
Heb je nog vragen? Neem gerust hier contact met me op.
Ik kijk ernaar uit om je zondag 8 juni bij Avalon te verwelkomen!
Alle liefs,
Irene